Nomofobia vem do inglês – no mobile fobia – e é o medo irracional de ficar sem celular. E esse assunto tão importante é tema do nosso conteúdo de hoje.
Nomofobia: um termo novo, mas nada novo
Como muitos podem imaginar, nomofobia é algo super novo, mas que na verdade, o que essa nova fobia tem de base, não é nada novo. Pelo contrário, é o medo de não estar conectado ao outro, porque somos seres sociais.
Se pensarmos na constituição, somos os únicos animais que precisam de um outro para sobreviver. Nossa espécie está viva pelo poder do grupo, então essa questão das relações é inerente a nossa espécie.
Somos seres altamente sociais, e conforme ocorre essa mudança no tempo podemos pensar que o celular é o representante de maior conexão com os outros. Algumas pessoas chegam a viver a conexão da internet como 100% real, e não virtual, como se, um parabéns pelo facebook substituísse a presença, o abraço, e se não dá presencial de corpo, que seja de voz.
Então podemos pensar que este excesso de relações através do aparelho celular pode, em uma instância, ser considerado uma ilusão das relações.
Você está presente de corpo e alma?
Esse é um momento para refletir.
Afinal, uma tela de celular não substitui a presença física, salvo os casos em que a distância realmente precisa ser vivida, como de familiares e amigos que moram em outros estados e países.
Mas fica aqui uma pausa para reflexão “você tem estado presente de corpo e alma?”.
Essa reflexão é importante pois, mesmo fisicamente presentes, é típico das pessoas que sofrem de nomofobia estarem presentes de corpo, mas “ausentes de alma”, pois suas relações se dão através do aparelho.
E é preciso cuidar da forma como nos relacionamentos, pois o celular é que nem bombril: mil e uma utilidades. Sendo assim, é fácil nos deixarmos seduzidos por ele.
A tecnologia e as crianças
Nesse cenário, também muitas vezes reclamamos das crianças e adolescentes que ficam muito conectados.
Mas será que nos damos conta de quanto esse excesso é porque também fazemos o uso exagerado dessas tecnologias?
Mesmo que não seja apenas para jogar e bater papo como é o caso das crianças e adolescentes, mas, ainda assim, é essa representação que eles acabam tendo da gente quando ficamos longos momentos conectados ao celular, seja resolvendo assuntos do trabalho, da escola, da família…
Os sintomas da nomofobia
Mas como identificar a nomofobia?
Na verdade, é como identificar qualquer outra dependência. E os sintomas mais comuns associados a essa fobia, são: ansiedade e estresse por medo de perder ou esquecer o telefone em casa, assim como ficar sem cobertura da internet ou wifi.
Ou seja, problemas em “desconectar” do digital..
E para identificar, há alguns sinais que podemos ficar mais atentos, como:
- De quanto em quanto tempo você checa o celular?
- Tem a impressão que o celular está tocando ou vibrando toda hora?
- Já mentiu/mente sobre o tempo que passa no celular?
- O teu humor altera, fica irritada quando o sinal de internet desaparece?
- Já ouviu reclamações da família, amigos ou até mesmo no trabalho sobre o uso excessivo de celular?
- Já tentou diminuir o tempo no celular, mas não teve sucesso?
E, alguns casos mais graves, também podemos acompanhar taquicardia e sudorese.
Identificou algum destes sinais? Então falar com um psicólogo on line ou presencial pode ser uma boa alternativa.
Não seja refém da tecnologia
Um dos problemas é que ficamos refém da aceitação e ficamos monitorando as notificações das redes sociais, e assim quando passamos muito conectados com o aparelho, ficamos desconectados de nós mesmos.
Ao mesmo tempo, esse uso excessivo também pode nos deixar cansados e irritados, sem entendermos o porquê. Afinal, todo excesso causa problemas.
Então uma boa dica é estabelecer momentos de detox do celular, deixar ele na gaveta, na bolsa, deixar alguns momentos fora da nossa área de visão, e passar a estar mais presente de alma nos momentos em família e com amigos.
Provavelmente esse exercício, principalmente no início, vai gerar um aumento de ansiedade, porque grande parte das pessoas, hoje em dia, tem o celular como uma extensão do próprio corpo! Mas, com o tempo, você vai agradecer esses momentos de realidade que, muitas vezes, acabamos perdendo por conta da tecnologia.
Outra dica que ajuda muito é retirar as notificações das redes sociais, já que essa dependência funciona quase como uma droga: ficamos reféns de uma relação de amor e ódio, querendo ver o que estão dizendo e o que recebeu de notificação quando vemos a luz da tela acender.
O celular te ajuda ou te atrapalha?
Por isso, precisamos ficar atentos o quanto que a nossa relação com o celular nos atrapalha, e se for o caso, procurar ajuda com um psicólogo.
Você ou alguém da sua família sofre com essa dependência excessiva do celular e da tecnologia? Então fale com a nossa equipe de especialistas.
Um consulta com psicólogo online pode te ajudar a lidar com essa dependência e aqui na Insight On, Clínica de Psicologia e Multiespecialidades localizada em Porto Alegre, você conta com uma equipe especializada para proporcionar a você uma escuta respeitosa e acolhedora.
Você pode escolher entra uma consulta com Psicóloga Porto Alegre (presencial) ou consulta com psicóloga online, de qualquer lugar do país.
CLIQUE AQUI PARA AGENDAR O SEU HORÁRIO
Ou, se tiver dúvidas, fale com a nossa equipe através do WhatsApp (51) 99376-8716.
*Conteúdo inspirado em áudio enviado no grupo “Mães em Tempos de Crise”, pela psicóloga da Clínica InsightOn, Bianca Beloqui, CRP: 07/26874.
📧 contato@insightmulti.com.br.
Psicologa porto alegre / psicóloga on line / psícologo on line / psicólogo online
