Hoje nosso conteúdo é para as futuras mamães, que estão passando pela gestação nesse momento de quarentena. Te convidamos para um momento de reflexão, com dicas especiais para você que está gerando um bebê nesse momento de isolamento.
Um momento de transformações
A gestação é um momento de grandes transformações para a mulher, para o parceiro ou parceira, e para toda a família.
Mas o que não contávamos era que esse momento, já de tantas mudanças, expectativas e incertezas, viessem acompanhado de mais uma preocupação: uma pandemia global.
Vivemos um misto de emoções e preocupações, especialmente as gestantes.
Durante este período as necessidades vão mudando e também a forma de encarar uma porção de situações. Tudo isso aliado às alterações que são hormonais, corporais e também emocionais: a mulher pode sentir mais sono, se perceber mais emotiva, cansada…
Entretanto, também é um momento de estar sendo bastante cuidadosa e de estar bastante atenta a você mesma e ao seu bebê.
Porém estamos vivendo um momento extremamente atípico e para as gestantes, até mesmo os exames de rotina da gravidez, extremamente importantes e necessários, vão exigir mais cuidados – seja no deslocamento ou nas consultas médicas.
E podemos citar também a frustração de mulheres que imaginavam viver esse momento junto aos seus parceiros ou acompanhadas de alguém de alguém especial, mas que com as restrições precisam se limitar a passarem pela maioria dos exames e acompanhamento sozinha.
Pré natal, gestação e isolamento
O pré-natal, por exemplo, é um momento de acompanhamento essencial e que não deve ser interrompido por conta da quarentena.
É claro que o correto é que toda mulher siga a rotina de exames, procurando manter esse acompanhamento – com todos os cuidados e orientações – e também tirando suas dúvidas sempre que for necessário.
Afinal, esse é um direito da mulher e faz toda a diferença para uma gestação saudável.
Mas, como dito anteriormente, pode ser também um momento mais solitário. Antes, acompanhada pelo parceiro, parceira, mãe ou alguma pessoa especial, agora a mulher pode se ver sozinha indo a todos os seus afazeres: consultas de rotina, exames…
Sendo assim, para muitas que idealizaram esse momento, estar tendo que passar tempo boa parte do tempo sozinha, pode ser complicado e até mesmo deprimente.
Por isso, também vale um olhar acolhedor para as mães, buscando formas de estar perto e se fazer presente, mesmo à distância – um acompanhamento com uma psicóloga on line também pode ser interessante.
Celebrações x medidas de segurança
Em tempos mais calmos, ou em tempos ditos “normais”, a gravidez costuma e deve sim ser celebrada com festas, com mimos e com tudo o que se tem direito, para festejar a chegada de um novo ser.
No entanto, no momento atual não está sendo tão possível como muitas mamães e futuras mamães poderiam ter imaginado e até mesmo idealizado que fosse.
No entanto, isso não significa que você não deve contar com a sua rede de apoio, pelo contrário, o isolamento social é uma medida temporária, então usem a tecnologia disponível para manter as relações com as pessoas que gostam.
A distância precisa ser física nesse momento, mas não emocional!
Inovando na quarentena
Inclusive, falando de tecnologia para inovar e manter relações, vale chamar a atenção para a criatividade que muitas mamães estão tendo durante esse momento: Chá de fralda, de revelação e até mesmo partos sendo realizados de maneira online.
Ou seja, é uma forma de ter as pessoas que amamos por perto durante esse momento tão importante, compartilhando alegrias e descobertas mesmo que à distância.
Ansiedade, gestação e quarentena
Mas ao mesmo tempo em que “dá pra dar um jeitinho”, existem também os sentimentos e emoções que fogem ao nosso controle. Ou, ao menos, com as quais são mais difíceis de lidar.
A dose extra de ansiedade que vem acompanhada desse momento é um bom exemplo.
Afinal, se para todos que estão passando pela quarentena já é uma aflição, um momento de medo e de incertezas, imagine para as mamães que estão passando por tudo isso dobrado, gerando uma vida.
Então é importante, novamente, ter uma rede de apoio com quem se possa compartilhar angústias e medos, e com quem também possam falar sobre as expectativas em relação à chegada desse bebê. Ou, até mesmo, buscar um auxílio de um especialista, como um psicólogo on line.
Cuidado ao excesso de informações
É importante também chamar a atenção para outro ponto importante desse momento: a exposição ao excesso de informações.
Informação de qualidade traz segurança. Todas as mamães, principalmente aquelas de primeira viagem, querem se manter informadas.
No entanto, quando falamos de contexto social, em meio à pandemia, é importante estar atenta ao excesso de informação – e, caso perceba que isso está te afetando e te deixando em constante alerta ou com preocupações excessivas, talvez seja necessário “dosar” o consumo dessas notícias.
Então uma boa ideia é escolher um noticiário por dia e nos outros momentos procurar se sentir bem em casa, com atividades que gosta e que sejam possíveis!
Não fique refém de notícias, principalmente as ruins. Busque aproveitar o seu tempo para buscar passar por esse momento de maneira leve e tranquila, tomando todos os cuidados necessários.
Grupos de apoio na internet
Além de utilizarmos a tecnologia para estarmos próximas da nossa rede de apoio durante esse momento de isolamento, também podemos encontrar apoio em outros lugares, de pessoas que menos esperamos: as desconhecidas.
Neste momento atípico muitos grupos nas redes sociais têm sido criados ou outros vão se fortalecendo.
Ou seja, você pode conversar também com outras mulheres que estão passando pelo mesmo que vocês – compartilhem as dúvidas, as inseguranças, as descobertas e as boas ideias também.
Nesses momentos é importante perceber que não está sozinha e tantas outras mulheres estão se sentindo de forma parecida.
No entanto, também é importante estar alerta aos grupos que você participa: quando o clima estiver pesado, pessoas compartilhando notícias ruins e você notar que esses ambientes podem estar te causando mais ansiedade do que benefícios, opte por se retirar.
Se preparando para o nascimento
Já finalizando, é importante também falar e refletir sobre algumas coisas que provavelmente serão BEM diferentes do que o planejado, se o bebê nascer durante este período de isolamento.
Provavelmente, neste caso, o número de acompanhantes estará reduzido no hospital, assim como as visitas na maternidade e em casa, ao menos inicialmente.
Muitos hospitais, principalmente públicos, ainda permitem apenas um único acompanhante durante todo o processo e zero visitas.
Contudo, você pode ir aos poucos fazendo as combinações com a família e com os amigos. De repente uma pessoa próxima a você pode ficar responsável por gravar os momentos mais especiais e enviar aos demais – você precisa se sentir acolhida mas também precisa se sentir segura neste momento!
Fale com um especialista
Se você está passando por uma gestação nesse momento de pandemia, está se sentindo aflita, sozinha, ansiosa ou apreensiva, procurar conversar com um especialista – como um psicólogo online – pode te ajudar.
Esse momento, que embora seja de encantamento, também pode estar repleto de muitos receios… Então ter uma rede de apoio especializada também pode te ajudar.
Se você precisa de ajuda ou gostaria de ter um apoio de uma equipe de psicólogos, CLIQUE AQUI e realize o seu agendamento em poucos passos em nosso site ou aqui para tirar suas dúvidas com a nossa equipe através do WhatsApp.
Aqui na InsightOn você pode escolher entre consulta com Psicóloga Porto Alegre ou consulta com psicólogo online, como você preferir!
*Conteúdo inspirado em áudio enviado no grupo “Mães em Tempos de Crise”, pela psicóloga da Clínica InsightOn, Kamyla Peixoto, CRP 07/27039.
