Morar no exterior é uma experiência que pode ser muito enriquecedora. Essa escolha normalmente traz aprendizados, ganhos e perspectivas de mudanças importantes. Todavia essa decisão também implica em desafios do ponto de vista emocional.
Como tudo na vida, sempre há os dois lados da moeda, e para poder lidar melhor com as dificuldades é importante se perceber e entender o que se passa consigo para buscar o caminho mais construtivo.
O sentimento de solidão
Um dos grandes desafios para quem se distanciou de sua pátria mãe é o sentimento de solidão.
Afinal, não é fácil deixar para trás toda uma vida, familiares e pessoas queridas.
Além disso, muitos serão os motivos que desencadeiam o sentimento de solidão: diferenças culturais, sentir-se diferente dos demais, dificuldades com a língua (entender e ser entendido), assumir responsabilidades por decisões que antes podiam ser compartilhadas ou delegadas.
Mesmo que você esteja acompanhado, pode sentir solidão – uma sensação de vazio, tristeza e isolamento, pois trata-se de um sentimento e não uma condição. É possível sentir-se sozinho mesmo estando com outras pessoas que gostamos.
No entanto, essa emoção algumas vezes pode ser mais passageira, outras vezes constante. A solidão pode estar vinculada à angústia, tornando-se um sintoma depressivo, quando o indivíduo se depara com sentimentos constantes de vazio, fragilidade e desmotivação.
SAUDADE X SOLIDÃO
Vale lembrar que solidão e saudade são diferentes.
A saudade diz respeito aos vínculos e fatos que ficaram longe, ou no passado, que despertam lembranças e emoções. É um jeito de carregar vivências sempre consigo. Saudade pode desencadear solidão, mas não é o único fator.
Quando não muito intenso, o sentimento de estar só tem o seu lado positivo. Nesses momentos pode-se refletir sobre as coisas que foram deixadas para trás e reviver lembranças que geram saudade.
Além disso, pode ser uma oportunidade de ir em busca de um contato mais profundo consigo mesmo, refletir sobre sua vida, e ir em busca de situações e relações que oportunizem um sentido mais interessante para você.
NOVO COMEÇO
É frequente que pessoas que vão morar em outros países sintam, a partir das novas experiências, uma sensação de um novo começo de vida, pois além de estar em um lugar novo, ninguém o conhece ou sabe sua história.
Assim nasce uma oportunidade de estabelecer novos vínculos, formar uma nova história ou ressignificar aspectos do passado que o incomodam.
A forma como a solidão será vivida é muito singular e depende em grande parte das experiências anteriores e da estrutura emocional de cada pessoa.
Se ao longo da vida foi possível estabelecer vínculos sólidos, relações estáveis e de confiança, talvez a saudade e os momentos de solidão possam ser, apesar de difíceis algumas vezes, também construtivos e necessários.
ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM A SOLIDÃO
– Busque alguma atividade que dê prazer, aproveite o tempo livre para pensar no que gosta de fazer, seja leitura, filmes, séries, sair sozinho, etc. Já que está vivendo uma experiência diferente, por que não experimentar algo novo?
– Atividade física ajuda muito, vale caminhada, corrida, ao ar livre ou em academia. Nem sempre é fácil começar, muitas vezes é necessário boa dose de determinação e planejamento – no início talvez precise ir sem vontade mesmo – mas com o tempo você percebe que o exercício físico proporciona disposição e energia, auxiliando a lidar com o sentimento de solidão, e também a fazer suas outras atividades.
– Procure fazer novas amizades. Tão importante quanto manter contato com os amigos que ficaram no Brasil, que dão apoio e segurança para você poder ficar em um lugar novo, é estar aberto a conhecer as pessoas do local. Conhecer pessoas novas nem sempre é fácil, dá trabalho, exige tomar atitude e se interessar pelo outro, mas essa troca com quem está ali presente, além de lhe enriquecer culturalmente, também ajuda muito a suportar os momentos difíceis. Você vai conhecer muitas pessoas, algumas você vai ter mais afinidade do que outras, mas lembre-se que qualidade vale mais que quantidade. Por isso, tente focar em pessoas que tem mais a ver com o seu estilo de vida, com quem você se sinta bem com a companhia.
– Quando surgir aquela saudade, ou sentimento de angústia, tente lembrar os motivos que o fizeram buscar o novo país. Pense que ao sair do Brasil, você possivelmente tinha um propósito claro e definido. As vezes, com o passar dos dias, e com as dificuldades que aparecem, tendemos a esquecer os objetivos, por isso é importante ter sempre em mente o que você está buscando com a viagem.
– Manter um espírito de abertura ao novo, ao diferente. Muitas vezes tende-se a ver o que é estranho de forma cautelosa, com receio do que está por vir. No entanto, quando você se permite abrir para novas experiências e entender o novo como algo diferente, que também pode ser positivo, torna-se possível experimentar novos caminhos, valorizar mais as conquistas e descobrir o que realmente faz sentido para você.
– Refletir e Avaliar o quanto está valendo a pena. Lembre-se que se algo não está dentro da sua expectativa não significa, necessariamente, que seja ruim. É interessante aproveitar a viagem e ser persistente frente aos desafios que surgem ao longo do caminho. Todavia, se der vontade de desistir e largar tudo não se recrimine por isso, é esperado sentir-se assim algumas vezes. O importante é avaliar o quanto essa experiência está sendo construtiva para você.
Busque ajuda profissional – Psicóloga em Porto Alegre ou atendimento com psicólogo online
Quando todas essas estratégias não funcionam e a solidão se torna um sofrimento, pode ser necessário buscar ajuda – como de um psicólogo on line ou presencial.
Um profissional capacitado pode auxiliar você a refletir, organizar suas emoções e desenvolver competências emocionais que ajudam a enfrentar os desafios de forma equilibrada. É
possível desenvolver a resiliência – capacidade que permite que o sujeito supere os efeitos nocivos das adversidades – para lidar com esses sentimentos e conseguir ir em frente em seus objetivos. Para isso, é fundamental ter um espaço em que você possa compreender e ser compreendido em seus sentimentos, conhecer-se e ter noção dos seus limites e potencialidades.
Você se identificou ou conhece alguém que está passando por isso? Gostaria de um espaço assim para poder pensar sobre seus sentimentos e sua vida morando fora do país? Aqui na Clínica Insight On temos psicólogos que podem te auxiliar nesse momento. Inicie agora mesmo seu processo de autoconhecimento.
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*Texto desenvolvido pela psicóloga Taciana Cimirro, CRP 07/15242.
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